Home Kesehatan Cara sehat menambah berat tubuh dengan alami

Cara sehat menambah berat tubuh dengan alami

231
0
Borussia Dortmund Resmi Rekrut Andriy Yarmolenko
Cara sehat menambah berat badan – Memiliki berat tubuh yang ideal sudah tentu dapat menambah rasa percaya diri alasannya penampilan kita lebih menarik. misalnya saja, jikalau memiliki tubuh yang terlalu gemuk maupun terlalu kurus, hal tersebut biasanya membuat seseorang menjadi minder dalam pergaulan sehari hari
Ada banyak sekali macam cara menambah berat badan secara alami yang bisa diterapkan. hanya saja dalam prakteknya seseorang harus sabar, konsisten dan semangat. semoga upaya menambah berat tubuh menerima hasil yang maksimal dan memuaskan.
Menurunkan berat tubuh dengan cara yang aman, sama halnya ketika menerapkan cara mengecilkan perut ialah terbagi menjadi dua cara ialah menerapkan tumpuan hidup sehat dan tumpuan makan yang juga sehat. dibawah ini akan saya paparkan cara menambah berap tubuh dengan aman dan sehat.

berat badan

A. Asupan Gizi yang Baik

1. Kentang – Kentang juga merupakan sumber karbohidrat yang tinggi dan bisa membantu menambah massa otot secara cepat

2. Konsumsi Telur – Telur sangat baik untuk dikonsumsi alasannya didalam sebutir telur mengandung protein serta lemak tak jenuh yang sangat baik untuk tubuh

3. Konsumsi Ikan Tuna – Mengkonsumsi ikan tuna juga sangat baik untuk menambah berat badan. jikalau anda susah menerima ikan tuna segar anda bisa membeli ikan tuna dalam kaleng yang juga sama baiknya. ikan tuna mengandung 25gram protein yang sangat baik untuk anda masukkan dalam menu makan sehari-hari serta dapat memenuhi nutrisi untuk tubuh

4. Minyak Zaitun – Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh ganda serta bergizi. tambahkan minyak zaitun dengan salad maupun kuliner lainnya untuk menambah berat badan

5. Whey Protein – Dalam satu porsi, whey protein mengandung 25gram protein. selain dikenal bisa dengan cepat menambah massa otot, whey protein juga dikenal sebagai tambahan penambah berat tubuh yang ampuh

B. Menambah berat tubuh dengan tumpuan hidup sehat

1. Perbanyak Minum Air Putih – Biasakanlah minum air putih, terutama dipagi hari setiap kali anda bagun tidur usahakan anda minum air putih minimal 3 – 5 gelas. Karena semakin banyak meminum air putih,  maka tubuh kita akan semakin sehat, Sehingga pencernaan tubuh pun  ikut membaik dengan begitu tubuh semakin baik menyerap gizi yang terdapat pada makanan yang di konsumsi 

2. Istirahan yang cukup dan kurangi begadang – Jika anda benar benar berniat untuk menambah berat badan, sebaiknya kurangi  atau bahkan stop begadang, kecuali jikalau anda memang benar-benar ada urusan penting. jikalau kita banyak begadang, tentunya tubuh kita tidak ada waktu tubuh untuk beristirahan memulihkan dan memperbaiki organ tubuh.

3. Makan Secara Teratur – Usahakan semoga anda setiap hari makan dengan teratur. Selalu sarapan di pagi hari, makan siang tepat waktu kemudian makan malam. Dan di antaranya dapat diselingi makanan tertentu. Namun ingat jangan terlalu berlebihan.

4. Kurangi Atau Bahkan Berhenti Merokok – Rokok juga dapat menjadikan tubuh anda menjadi kurus alasannya nafsu makan anda akan berkurang. Makara berhentilah merokok, alasannya selain membahayakan diri sendiri rokok juga dapat membahayakan orang disekitar kita jikalau asapnya terhisap.

5. Minum Susu Secara Rutin – Jika memungkinkan biasakanlah minum susu karenaselain sehat juga dapat menambah berat tubuh anda, khususnya susu full cream. Disarankan untuk minum susu jenis full cream dua kali sehari. Susu juga termasuk yang terpenting yang harus kita konsumsi, alasannya termasuk kedalam makanan 4 sehat 5 sempurna. 

Itulah beberapa tips atau cara menambah berat badan dengan sehat dan aman. semoga menerima hasil maksimal dan natural, sebagiknya lakukan secara rutin hingga membuahkan hasil. semoga tubuh lebih ideal baca juga cara menambah tinggi badan secara sehat dan alami.

Rekomendasi :   Lima Kesalahan Besar Saat Memakai Lensa Kontak